Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

Нет времени на полноценные занятия йогой? Посвятите этому хотя бы 10 минут утром. Простая последовательность движений с соблюдением правильного дыхания зарядит вас энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день!

1. Поза ребёнка

Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в кровати. Это пробуждает энергию в теле и помогает проснуться.

Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

2. Поза кошки

Дышим 5-7 раз.

Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

3. Собака мордой вниз

Сохраняем позу на 5-10 вздохов.

Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

4. Уттанасана

10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.

Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

5. Триконасана

Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.

Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

Такой комплекс упражнений смело может заменить человеку зарядку, даже если он и не занимается йогой. Всего пять несложных поз и правильное дыхание зарядит вас энергией на целый день!

Источник