✅Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека✅

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1. Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела
Классификация
Риск сопутствующих заболеваний

Менее 18.5
Дефицит массы тела
Низкий (повышен риск других заболеваний)

18.5 – 24.9
Нормальная масса тела
Обычный

25.0 – 29.9
Избыточная масса тела (предожирение)
Повышенный

30.0 – 34.9
Ожирение I степени
Высокий

35.0 – 39.9
Ожирение II степени
Очень высокий

40.0 и более
Ожирение III степени
Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

2. Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.
Возраст

20-29
30-39
40-49
50-59
60-69

Пол

М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

150
51.3
48.9
56.7
53.9
58.1
58.5
58.0
55.7
57.3
54.8

152
53.1
51.0
58.7
55.0
61.5
59.5
61.0
57.6
60.3
55.9

154
55.3
53.0
61.6
59.1
64.5
62.4
63.8
60.2
61.9
59.0

156
58.5
55.8
64.4
61.5
67.3
66.0
65.8
62.4
63.7
60.9

158
61.2
58.1
67.3
64.1
70.4
67.9
68.0
64.5
67.0
62.4

160
62.9
59.8
69.4
65.8
72.3
69.9
69.7
65.8
68.2
64.6

162
64.6
61.6
71.0
68.5
74.4
72.2
72.7
68.7
69.1
66.5

164
67.3
63.6
73.9
70.8
77.2
74.0
75.6
72.0
72.2
70.7

166
68.8
65.2
74.5
71.8
78.0
76.6
76.3
73.8
74.3
71.4

168
70.8
68.5
76.2
73.7
79.6
78.2
79.5
74.8
76.0
73.3

170
72.7
69.2
77.7
75.8
81.0
79.8
79.9
76.8
76.9
75.0

172
74.1
72.8
79.3
77.0
82.8
81.7
81.1
77.7
78.3
76.3

174
77.5
74.3
80.8
79.0
84.4
83.7
82.5
79.4
79.3
78.0

176
80.8
76.8
83.3
79.9
86.0
84.6
84.1
80.5
81.9
79.1

178
83.0
78.2
85.6
82.4
88.0
86.1
86.5
82.4
82.8
80.9

180
85.1
80.9
88.0
83.9
89.9
88.1
87.5
84.1
84.4
81.6

182
87.2
83.3
90.6
87.7
91.4
89.3
89.5
86.5
85.4
82.9

184
89.1
85.5
92.0
89.4
92.9
90.9
91.6
87.4
88.0
85.8

186
93.1
89.2
95.0
91.0
96.6
92.9
92.8
89.6
89.0
87.3

188
95.8
91.8
97.0
94.4
98.0
95.8
95.0
91.5
91.5
88.8

190
97.1
92.3
99.5
95.8
100.7
97.4
99.4
95.6
94.8
92.9

3. Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Читай продолжение на следующей странице

✅Семь таблиц правильного соотношения веса, роста и возраста человека✅