Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

Одно дело создать семью, другое — ее сохранить. Если в первые месяцы совместной жизни двум людям удается находить общий язык, то в последующий период зачастую возникают серьезные разногласия, которые могут привести к разрыву отношений. Что можно сделать, чтобы вашу семью не коснулось нечто подобное?

Актуальность

Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

По данным одного исследования, в Соединенных Штатах примерно 38 % браков заканчиваются разводом. Безусловно, ни один брак нельзя назвать «спокойной прогулкой»: временами проблемы и заботы становятся огромным бременем, лишая спокойствия и вас, и вашего супруга.

Кажется, недавний период самоизоляции лишь усилил тревожную тенденцию в отношениях супругов. Однако если вы потратите время на позитивные изменения в отношениях с любимым человеком, ваши усилия окупятся, что особенно важно в эти непростые времена. Итак, что можно сделать, чтобы жить счастливо? Обязательно прочитайте эту статью до конца — приведенные в ней советы помогут вам улучшить атмосферу в своей семье.

Сосредотачивайтесь на положительном

Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

Сара Шевитц, лицензированный консультант по вопросам семьи и брака, делится: «Правильный настрой играет едва ли не главную роль в семейной жизни: сосредоточившись на положительных сторонах своего партнера, муж и жена будут более успешно гармонировать друг с другом. Если вы постоянно сосредотачиваетесь на том, что не так с вашим партнером, ваша любовь к нему охладеет, и вы уже не будете так привязаны к своему спутнику жизни, как ранее. Чтобы бороться с подобным мышлением, каждый день записывайте как минимум три вещи, которые вы любите и цените в своем партнере: делитесь этим со своим любимым человеком, чтобы ваши отношения становились более крепкими».

Не скупитесь на проявления нежности

Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

Кто из нас не видел счастливую обнимающуюся парочку? Всего лишь 30-секундное объятие или нежный поцелуй вызывают выделение окситоцина, который является связующим гормоном. Более того, он приводит к увеличению удовлетворенности и к уменьшению тревоги. Искренние проявления нежности не только укрепят ваши отношения, но и избавят организм от кортизола, гормона стресса.

Будьте признательны супругу

Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

Регулярное напоминание того, за что вы цените партнера, может улучшить ваш брак. Эксперты Джон Готман и Роберт Левенсон, исследовавшие различные пары, обнаружили следующее: не только физическая, но и словесная привязанность имеет ряд положительных последствий для укрепления брака и создания романтических отношений. Подобный подход не только помогает снизить уровень гормонов стресса и укрепить связь, но и позволяет парам более эффективно решать проблемы.

Откровенное общение

Пары, в которых партнеры высыпаются, ругаются меньше. Какие позитивные изменения улучшат ваши отношения в браке

Если вы подумываете о походе к специалисту, почему бы сначала не побеседовать со своим супругом? Открытое общение является залогом семейного успеха: подобный подход поможет вам понять чувства партнера и увидеть, в чем можно улучшиться.

Часто люди получают «обратную связь» от своих партнеров только в разгар жарких споров или когда дела идут исключительно хорошо. Помните: открытое общение нужно поддерживать всегда. Покажите, что вы оба готовы обсуждать различные детали и вопросы без каких-либо споров.

Сара Шевитц резюмирует: «Наличие той регулярной точки соприкосновения (когда вы знаете, что у вас непременно будет возможность выразить разочарование, волнение и страхи) весьма важно для счастливой семейной жизни».

Читай продолжение на следующей странице