Что такое атеросклероз: причины и профилактика

Такое заболевание, как атеросклероз, к сожалению, известно многим людям. Кто-то просто слышал о нем, а кто-то уже испытал его негативные последствия. В современном мире существуют все условия и предпосылки для распространения этого опасного недуга. В этой статье мы расскажем о них подробнее

Что такое атеросклероз: причины и профилактика

Атеросклероз сосудов называют «тихим убийцей», и он является лидером среди многих других заболеваний. С ним сталкивается 30% населения, и количество хронических больных постоянно возрастает. Что же такое атеросклероз? Каковы причины его возникновения? И как можно его предупредить?

Атеросклероз – это системное заболевание кровеносной системы, при котором поражаются крупные кровеносные артерии и сосуды организма. Современный человек сталкивается с множеством всевозможных проблем. Это неправильное питание, малоподвижный образ жизни, алкоголь, колоссальные стрессы и перегрузки, избыточный вес и другие. И, конечно же, это оказывает негативное влияние на сердце и сосуды.

Постепенно артерии начинают покрываться жировыми прослойками и в дальнейшем появляются жировые бляшки. Да, до определенного времени человек чувствует себя нормально и не имеет особых жалоб на здоровье. Но все это до поры до времени. Как правило, явные симптомы возникают лишь тогда, когда бляшки перекрывают 70-80% просвета сосуда. Также на развитие атеросклероза оказывают влияние возрастной фактор и наследственность. И надо заметить, что у мужчин атеросклероз возникает в несколько раз чаще, нежели у женщин.

Если человек халатно относится к своему здоровью, не бережет сосуды, то не исключена возможность возникновения ишемической болезни, а это в конечном итоге может привести к инфаркту или инсульту.

Возникает вопрос, как можно противостоять этому коварному заболеванию? Как заявляют специалисты, начинать борьбу с атеросклерозом необходимо до первых его симптомов. А для этого важно устранить основные факторы риска, связанные с нашим образом жизни. Именно они провоцируют развитие этой болезни. Конечно, сразу это сделать сложно, но если очень захотеть и постараться, то возможно. Предлагаем тебе профилактические меры, которые необходимы для того, чтобы предотвратить атеросклероз.

1. Забываем о курении

Что такое атеросклероз: причины и профилактика

Можно сказать, что едва ли не главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы является курение. Во время курения частота сердечных сокращений увеличивается на 8-10 ударов в минуту. И в результате за сутки сердце делает 10-20 тысяч лишних ударов. Подобная нагрузка ведет к преждевременному износу сердечной мышцы, а это усугубляет кислородное голодание миокарда. К тому же вредные вещества, которые содержатся в сигаретах, способствуют образованию тромбов и развитию раннего атеросклероза. Это касается также артерий нижних конечностей, сердца и головного мозга. Статистика говорит, что среди курящих сердечников смертность в 15 раз выше, чем среди некурящих. Поэтому отказ от курения – первое обязательное условие эффективной профилактики этого коварного недуга. Вовремя отказавшись от курения, ты поможешь своим сосудам восстановиться и избежать заболевания.

2. Ведем активный образ жизни и занимаемся спортом

Активный образ жизни и спортивные нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека. Конечно, речь не идет о том, что необходимо сразу преодолевать стометровку или заниматься одновременно плаванием и велоспортом. Просто начни с легкой ходьбы. В последнее время очень распространенный и вполне доступный вид спорта – скандинавская ходьба с палками. Такая ходьба очень полезна для здоровья. Она укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Скандинавская ходьба – отличная аэробная нагрузка, которая способствует разжижению крови, насыщает ее кислородом и повышает уровень «хорошего» холестерина, что очень важно для борьбы с атеросклерозом. Также при такой нагрузке задействованы все группы мышц, благодаря чему повышается тонус всего организма.

Независимо от того, каким видом спорта ты занимаешься, главное – выбрать для себя нагрузку, которая хорошо подходит и будет по душе. Это может быть непродолжительный велопробег, плавание, легкий бег трусцой или просто пешая прогулка на свежем воздухе. Не игнорируй работу в саду или в огороде. Чаще двигайся и проводи больше времени на свежем воздухе. При возможности приобрети себе четвероногого друга. Вместе с ним ты чаще будешь гулять, находиться в движении и получать позитивные эмоции. Однако помни, что чрезмерные нагрузки могут привести к повышению артериального давления, тахикардии, т. е. к увеличению сердечных сокращений. При этом даже небольшая атеросклеротическая бляшка может разорваться. И в итоге – инфаркт. Врачи не рекомендуют работать с железом или заниматься другими видами силового спорта, не проверив свою сердечно-сосудистую систему. Перед силовыми тренировками обязательно надо посоветоваться с кардиологом.

3. Ограничиваем употребление алкогольных напитков

Как заявляют специалисты-наркологи, любой алкоголь, даже в самом мизерном количестве, негативно влияет на работу печени, которая отвечает за распад жиров. А при нарушении функции печени жир накапливается на стенках сосудов, образуются липидные пятна, которые со временем превращаются в опасные холестериновые бляшки. Если человек употребляет в день хотя бы 100 мл крепкого алкоголя, это приводит к нарушению жирового обмена со всеми вытекающими негативными последствиями.

4. Налаживаем сон

Что такое атеросклероз: причины и профилактика

Читай продолжение на следующей странице